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六月養生關鍵;晚睡早起宣暢通瀉

更新時間:2016-08-09 11:15:14 點擊數:

  氣候特點:六月是夏季真正的開始,“芒種”也是農作物種值的分界點。農事種作都以這個節氣為界,過了這一節氣,成活率越來越“夏至”以后,我國大部分地區氣溫較高,氣溫一般都在300C,部分地區氣溫甚至到380C。在這個季節里,人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高,空氣中濕度增加,體內汗液無法通暢地發散出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣中,人們就會感到胸悶、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此時要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘。
  養生原則:調養,飲食清樸
  日常運動:散步緩行,保持良好的心態
  日常飲食:“立夏”之際,避免暴喜暴怒傷及心臟。老年人更應注意預防氣血瘀帶引起心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可食洋蔥少許。晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。
  飲食宜忌:宜:蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、茄枝、芒果、綠豆、赤豆等。
  忌;辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、鍺肉、辣椒、蔥、姜等。
 
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